近年来，养生逐渐成为生活中比较流行的话题，不管男女老少都开始用养生的方法调养身体健康。一年之中季节变化和气候环境的变化，养生的方法也有所不同。那么在夏季如何养生调养身体效果最好呢？今天小编就来为大家详细介绍夏天养生的方法，让您轻松度过这个炎热的夏天。

夏天由于气候环境的原因，很多人在这个季节会出现诸多身体不适，如乏力，犯困，没有精神，食欲不正，烦躁，情绪不稳定等等。因此，我们要从养生的方面进行调理。夏天正式水果盛产的季节，品种繁多，很多水果对人体的健康有很大帮助，因此，夏天养生为大家推荐了以下几种水果：

桃杏。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量非常丰富，对身体健康相当有益。杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘，润肠通便，但生食多，易伤筋骨。

西瓜。西瓜是夏天所特有的一种水果，含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸非常丰富，有清热解暑、利小便、降血压的功效。

草莓。营养价值很高，富含维生素C、B、钙、磷和钾。而且草莓的叶部煮沸后可以当作一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。

柑橘。柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种氨基酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具美白效果和多种保健功效。

木瓜。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉。

葡萄。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里。红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

苹果。苹果含有一种宝贵的果胶成分。果胶是可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

香蕉。香蕉营养价值相当高，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必需氨基酸——色氨酸的来源。

友情提醒：我们在选择水果调理身体的时候一定要选择新鲜的，这样的含有的营养最为丰富。除了吃以上的这些水果调理身体之外，我们在平时的生活中要注意吃水果的时候不要贪凉。很多人喜欢吃从冰箱里拿出来的水果，虽然这样吃口感好，很舒服，但是太凉会刺激身体中的肠胃蠕动变慢，导致消化不良，对于胃寒和轻度胃炎的人一定要引起重视。