夏天天气炎热，在这个季节雨水也比较多，很多人在避暑的时候没有注意到一些危害身体健康的因素，会导致身体内的湿气过多，还有的人因为在这个阳气旺盛的季节，非常容易的上火。因此，湿气重和易上火就成了夏天比较“热门”的问题了。那么夏天人体湿气重易上火该怎么办？如何有效的调理呢？今天小编就来为大家介绍6种苦味食物帮助大家解决难题。

夏季天气炎热、雨水增多，此时人最容易产生湿气内热，再加上外界气温高，内外湿热交加，人就很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。夏属心，苦味入心，所以多吃苦味的食物，有助于防治上火。苦味食物具有清热、凉血、解毒作用，现代医学也证实，苦味食物具有消暑保健、清热解毒、杀菌消炎的作用。

夏天人体湿气重易上火，饮食调理需6种苦味食物：

苦瓜。苦瓜相信大家都很熟悉，长相奇怪，外表“很丑”，苦是它所特有的味道，在夏季吃这种苦味的食物可以清热解毒，养颜嫩肤，还可以降血糖，营养价值非常高，非常适合大家食用调理身体。

芦笋。对温度的适应性很强，既耐寒，又耐热，含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。食用芦笋对清热化痰、益气和胃、止消渴、利水道、利膈爽胃有很好的功效。

芥蓝。芥蓝味甘苦，性辛，具有清热解暑、利水化痰、解毒祛风的作用，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上炎，有很好的缓解作用。

莴笋。莴笋味微苦寒，有消炎解毒、平心降火的作用，特别适合夏季这个容易上火烦热的时节食用。

莲子芯。莲子是夏天所特有的产物，而莲子芯是莲蓬的宝物，莲子芯虽苦，但是清火效果却最好。用莲子芯冲水喝，可以治疗上火型便秘。

金银花。金银花自古被誉为清热解毒的良药，它性味甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪，所以夏季用金银花泡茶喝，清热降火、利咽消肿。

夏季养生对人的健康来说非常重要，尤其是白天时长晚上时短的这种情况会让很多人的睡眠质量受到了影响。因此我们就更应该重视调养。在夏天要注意防暑降温的同时，也要注意给身体补充足够的水分，还要注意午休，这样能有效的避暑还能对身体有一定的调养作用。以上所介绍的健康养生方法也希望大家能合理的运用到生活中，让夏天能够健康愉快的度过。