肾对于我们的身体健康来说至关重要，尤其是男性朋友。男人的元气，元精都在肾里面，只有肾气充盈才能提高自己的精气神，让自己精力充沛，筋骨强壮。如果肾出了问题，那么就会给我们的健康生活带来很多麻烦。那么，想要肾变的更好更健康，我们该怎么样养生调养呢？今天小编在这里就来为大家介绍四件事，希望大家能够牢记。

想让肾好，睡前需要记住四件事，养肾护肾就是这么简单：

首先，睡前抖肾。抬起我们的脚后跟，脚尖撑在地面上，并且用双手扶着腰，脚后跟一遍遍的提起来然后再落下去，只要你能在睡前坚持十多分钟，腰部可能就会有轻微的发热感即可。

另外，可以按摩肾俞穴。在我们肚脐眼儿正对的后腰，后腰上的第二腰椎棘突下向两旁两侧旁开1.5寸，大家可以在睡前对这个穴位进行按摩，可以缓解腰疼的状况，还可以很好的补肾壮阳。

其次，睡前排尿。肾和膀胱是紧密相连的，憋尿对于肾脏来说是没有好处。在睡觉前一定要去排尿。如果说长期憋尿的话，对于肾脏来说是十分不利的，容易引起各种炎症，威胁我们肾脏的健康。

最后，睡觉前，不要喝水。因为晚上喝水，就很容易产生尿意，如果说我们睡着之后不愿意起来尿尿，那么就会增加我们肾脏的负担，影响我们的身体健康。

友情提醒：肾是我们人体内非常重要的器官，大家在生活中一定要学会保护它，调养它，尤其是对于男性朋友来说，只有健康的肾，健康的身体，才能让我们更加热情的去工作，协调夫妻间的正常生活，维持男人尊严。另外，大家在生活饮食方面要多吃一些对肾有好处的食物，尽量不做危害肾脏健康的事情。