生活中老年人的健康是非常值得大家去关注，去关心的事情。因为老年人的身体方面的情况不像年轻人那般好，很容易因为一时疏忽出现一些疾病。其中腿疼，腰疼，背疼就是老年人比较常见的问题。那么，老年人腿疼该怎么样养生调理？针对这个问题，深圳按摩小编就来为大家详细讲解。

一般来说，老年人腿疼的原因大多是因为骨质疏松，下肢动脉硬化，间接性跛行，骨性关节炎。老年人想要预防缓解腿疼情况，可以尝试以下这几种养生调理方法：

1、推腰臀腿部。先左箭步站立叉腰，右手掌户口分开拇指在前，推往同侧腰部，用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。

2、按摩昆仑穴。昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位，进行正确的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不难掌握，昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1~2分钟。

3、按摩承山穴。经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时，消除疲劳感。此外，经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。

4、抖腿。站立时用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

5、牵拉。趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。

6、捏跟腱。跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。

7、推小腿。如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂按摩乳或隔着一层软布，推20至30次。

友情提醒：老年人想要腿脚便利，平时就需要做好保养，不要久坐，天冷的时候要注意保暖，适当的多按摩身体上的关节，平时大家不要偷懒，要适量的运动，有好的生活习惯很重要，这样才能避免腿部疼痛的症状发生。