夏季天气炎热，很多人在这样炎热的夜晚难以入眠，有的人就算睡着了，也会被热醒，还有的人因为睡的不踏实，经常的做梦，有的时候也会因为做梦而惊醒。那么夏天出现这样的情况该怎么办？如何调理呢？今天小编就来为大家详细的解答夏天睡眠的相关问题，希望对大家有所帮助。

生活中晚上睡觉失眠多梦的人有很多，尤其是在这个炎热的夏天，人群量剧增。在此强调大家不要因为这一点而给自己太大的压力。一般来说出现这样的情况大多是因为经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病等方面的原因。

一个人如果被睡眠障碍所困，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高；如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少；这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。除了躯体方面疾病，失眠多梦等常见的睡眠障碍还会诱发抑郁症、焦虑症等严重的精神疾病。

夏天睡眠不好，晚上多梦怎么办？晚上多梦我们可以从饮食方面着手，多吃这些方面的食物轻松帮你解决难题：

1、富含钙镁的食物。经常失眠多梦的人多吃一些含有钙镁的食物，对于缓解失眠与多梦是有一定的作用的，比如牛奶、核桃等食物。

2、色氨酸食物。色氨酸作为人体必须的八种氨基酸之一，它具有促进大脑神经分泌五羟色胺的作用，可以暂时抑制大脑的活动，让人产生睡意。如小米，虾米，黑芝麻等食物都富含色氨酸。

3、富含松果体的食物。人大脑分泌的松果体素和睡眠息息相关，黑夜刺激松果体素的生成，经血液循环作用于睡眠中枢，使人产生困意，白天光照刺激，激素减少分泌，人就会醒来。番茄，玉米等都是富含松果体的食物，有助眠的功效。

友情提醒：失眠多梦是很常见的一种失眠障碍，其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张，思虑过度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多梦的现象。近年来，长期失眠多梦的现象，已经成为很多人关注的问题，应引起重视。

改善夏天失眠多梦的症状，除了生活中多食用以上几个方面的食物加以调理外，我们平时也要保持乐观的心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。同时养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。相信大家做到了这些，失眠多梦就会离你远去。