心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。但是现在社会的竞争，会让人感觉到很多压力，很多时候在处理工作不顺心的时候，会有焦虑的情绪，这样会给工作节奏，工作效率带来很大的影响。那么出现焦虑情绪的时候该怎么样调理呢？

一般来说，焦虑的情绪大部分是因为当今社会的节奏过快，高压力下所产生的，尤其是上班族，最容易产生焦虑的情绪，小编建议，出现焦虑的情绪时，我们可以进行自我调节，帮助自己减压，可以通过吃食物来进行调理，但是药注意的是，要健康的饮食才可以缓解焦虑情绪。

心理养生，焦虑时不要吃这些食物：

1.高脂食物。冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。吃这些食物不但不能缓解焦虑情绪反而会加重。

2.高盐分的调味食品。罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫，对身体的健康没有好处。

3.咖啡因饮料。适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感；可是一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，有压力更大的感觉，同时也干扰睡眠。

4.太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。

以上是为大家介绍的焦虑情绪下的人，饮食方面需要注意的事项，千万不要吃这些食物，如果在焦虑时食用往往会起到反效果。那么如何饮食才能有效缓解焦虑的情绪呢？

生活中，可有效缓解焦虑症患者焦虑情绪的食物有：

1.肉类。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。如猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

2.维生素类。维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。水果：包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等；蔬菜：包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

3.纤维素类。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。

以上就是为大家详细介绍的心理养生方面的知识，帮助大家从饮食上科学正确的改善焦虑情绪，让大家在生活工作中能有一个稳定的心态去面对处理一些事物，希望大家在平时的生活中能做到以上所讲的这些事项，这样对调理情绪，缓解焦虑有很大帮助。