对于女性而已有一个好的身材是非常重要的，能够增强我们的魅力也同时能够很好的增强我们的身体健康。是一件一举多得的事情，但是腰部的脂肪和赘肉比较难减，那么小编就来教给大家一些不错的方法。

1、打开双手抓住腰部

第一步我们先抓住两侧的腰部，将腰部多余的脂肪移动到别处，反复进行十几次。

2、按摩淋巴部位

接下来我们对淋巴部位进行推按，从人体的肚脐处慢慢的向下推动，将刚才集中到此的脂肪，通过淋巴排出。

3、推移人体脂肪

接着我们继续从腿后侧向上推动，将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。

4、向上提拉臀部

最后我们双手分别托住臀部，将臀部向上提拉，通过重复的进行形成肌肉极易，让身体塑造臀部曲线。

这就是我们所说的具体的方法内容了，广大朋友们如果想要有一个比较健康和完美的身材的话，建议您按照我们所说的试试。