很多人都喜欢足底按摩，但是大部分人不知道的是，足底按摩也不是随便按的，其中有很多讲究，今天小编就来跟大家聊聊足底按摩这个话题。

　　第一问：手法越重越好吗

足底按摩是通过对足部各个反射区的刺激以达到调整人体的生理机能，提高自身免疫，起到保健作用。

很多人认为，足底按摩时手法越重效果越好，常常让按摩师按重一点。其实这是个误区，按摩过重，第二天足底会发疼，出现不适的感觉，可谓得不偿失。适度的足底推拿对健康有益，但凡事要适度，过犹不及。

按摩力度的大小确实是取得疗效的重要因素，力度过小无效果，但力度过大则无法忍受，所以对于足底按摩力度的拿捏，还是以感觉舒服为好。身体健康的人，忍痛力比较强，而较虚弱的人忍痛力就低，要根据每个人的忍痛程度适度、均匀地按摩。所谓适度，是指以按摩处有酸痛感，即“得气”为原则。而所谓均匀，是指按摩力量要缓缓渐进，并有一定的节奏，不可忽快忽慢，时轻时重。

第二问：足底按摩人人适合吗

并不是所有的人都适合足底按摩，女性在月经期最好不要按摩；

有出血倾向的人，在进行足底按摩时，可能导致局部组织内出血；

在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤；

高血压、心脏病、孕妇等最好不要进行足底按摩，以防发生意外，尤其是孕妇，如果按摩不当，可能会诱发流产。

另外，在饭后一小时内最好不要做足疗。按摩时，不要让腿部直接受风，按摩后，也不要马上用冷水洗脚。

第三问：在家可以做足底按摩吗

考虑到卫生、方便等因素，多数人会选择在家做足疗，或者用足浴盆按摩。那么在家可以做足底按摩吗？

有不少人喜欢使用足浴盆进行足疗，但是这些足浴盆通常水流的力度不足，刺激的面积较大，往往不能取得很好的效果。还有些人喜欢在足浴时添加一些用料复杂的足浴中药包，但若选择不当，反而影响健康。

足底按摩需要对相应反射区用力按摩才能达到效果，在家也许不能找准穴位。若想在家足疗养生，不如简单买个木桶，可以选择面积大且高深的木桶，睡前泡泡脚，泡脚的时候使小腿能完全浸泡在水中为宜。每天坚持泡脚可以改善血液循环和新陈代谢，还能消除疲劳、改善睡眠，有助养生保健。如果有条件，还可以在阳台地上铺上一些鹅卵石，经常光脚在上面走走，也可以起到类似足底按摩的效果。

不过值得提醒的是，如果出现足底疼痛，或者肿胀，应及时去医院检查，不排除足底筋膜炎等关节疾病出现。年纪超过30，平时就应该适当补充关节营养，如氨糖软骨素（今幸），以改善关节营养，修复软骨，减少关节摩擦，加强骨骼机能。