排毒是人们日常生活中离不开的话题，不管在什么时候，人只有把身体内的毒素排掉才能让身体更加健康，不会生病。在夏天，气候炽热，身体内的水分容易被大量的消耗掉，致使宿便和毒素堆积，所以清肠排毒很有必要。那么夏天如何健康的帮助身体排毒呢？今天小编就来为大家详细解答。

从养生角度来看，帮助身体排毒的方法有很多，又养生又能帮身体排毒的方法就从饮食调养方面开始最好：

1、运动出汗法：肌肤也是分泌毒素的路径，首要经过出汗的办法，让毒素随汗液排出体外。

2、饮水冲刷法：天天守时排便，缩短粪便在肠道内的逗留时刻，及时排出粪便中的毒素。天天清晨空腹喝一杯温开水，有利于粪便晓畅以及毒素从尿液中排出。

3、柠檬排毒食谱：柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的分配，仍对错常有用的排毒物质，分外适宜用于清肠消脂。

4、马铃薯苹果汁：马铃薯和苹果都富含丰厚的膳食纤维，能推进肠胃活动。并且自身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。马铃薯1个，苹果2个，蜂蜜少数将马铃薯及苹果洗净切块，用榨汁机榨汁后参加蜂拌和均匀饮用。当早餐或许晚餐饮用。

5、红豆冬瓜汤：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿藏质，有补血、利尿、消肿、推进心脏活化等成效。多吃可避免及医治脚肿，有瘦身之效。其石碱成分可添加肠胃活动，削减便秘推进排尿，消除心脏或肾病所构成的使的浮肿；冬瓜自身也是极好的利尿食物。

6、蜂蜜排毒食谱：蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优异蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有明显成效。近代医学研讨证实，蜂蜜中的首要成分葡萄糖和果糖，很简略被人体吸收运用。常吃蜂蜜能抵达排出毒素、美容养颜的效果。

7、红豆杞枣粥：红豆能通小肠利小便去肿胀，别的它有调经通乳效果，对女人例假不调、哺乳期女人乳汁通行不畅效果切当。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的效果。对宿食停积、消化不良有极好的治效果果。

8、食物排毒法：常饮鲜果能革除体内堆积的毒素和废物。常吃海带能推进体内的放射性物质伴随粪便排出体外。常喝绿豆汤推进机体的正常代谢。常吃猪血汤。常吃菌类植物能清洗血液和解毒，常常食用能有用铲除体内污物。

通过上面几种食物调养身体健康的方法，相信各位对于夏天帮助身体排毒有了很多的了解，在平时的饮食中，可以多多的摄取上面说到的食物，同时，对于一些常见疾病的预防也是有帮助的，希望上面说到的饮食养生方法对各位有所帮助，能够很好的清除身体的毒素。