推拿是一件非常享受的事情，很多人喜欢推拿头部、背部、腰部、足部等部位，深圳叶氏推拿小编对于腰部推拿情有独钟，今天小编就给大家介绍下腰部穴位推拿的常用方法，一起来看看吧。

1、揉命门穴

命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。

2、揉肾俞穴

肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,与命门穴相平。两手握拳,以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。

小编提醒大家，以上两个穴位是腰部推拿常用的穴位，大家需要对这两个穴位有一定的了解，这样才能达到更好的推拿效果。