深圳是一个繁华的大都市，在这里生活的很多人压力都很大，长时间的工作劳累使得经常会出现腰酸背痛的情况，这和缺乏运动和长时间久坐有关，深圳按摩小编今天就教大家利用穴位按摩的方法来缓解腰酸背痛的情况。

1、按摩手三里下半寸穴位

经常按摩手三里下半寸的穴位按摩，对在运动中腰部肌肉、软组织受到拉伤、扭伤或是挫伤都有着奇效，按揉手臂上的腰痛穴，可充分缓解腰部物理性记性损伤。

2、按摩额头正中天目穴

传统养生保健认为腰痛多由肝肾亏虚、气血瘀滞不通所致，额头正中的腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛，经常按揉该穴，对腰部软组织损伤、椎间盘脱出、急性腰扭伤、腰肌劳损等引起的腰痛有明显疗效。按摩时，以拇指指腹点揉额头腰痛穴，由轻到重，逐渐加力到额头酸胀为佳。然后按顺时针和逆时针方向旋转各揉1分钟，同时慢慢活动腰部，以疼痛能忍受为度。每日3-5次，两周左右可见效，长期坚持能逐步消除腰痛症状。

3、按摩手背上穴位

对于急性腰痛按压手背侧腰痛，则按摩此穴位。该穴位位于腰痛穴位于双手背侧，二、三掌骨与四、五掌骨之间，由掌指关节到腕横纹的连线中点处，左右各二个。遇上急性腰痛时，在此四点附近找最痛的部位，痛处即为此次的腰痛穴。按摩时，拇指指尖对穴位进行用力的垂直按压，每次3~5秒放松再按压。

小编提醒大家，一旦出现腰酸背痛的情况可以自己对以上这些穴位进行按摩，也可以到丝足会所找专业的技师按摩，效果还不错哦。