秋天是一个凉爽的季节，同时也是一个事情比较多的季节。在这个季节里，心脏病是非常容易发作的。俗话说：一阵秋雨一阵寒。季节变换、天气转凉，很多的心血管疾病的患者在这个季节就特别多。那么，秋天的时候我们该怎么样健康养生来调养身体，保护好我们的心脏，让我们健康愉快的生活呢？下面小编就来为大家详细讲解。

有相关的研究表明，在秋天的时候，急性心肌梗塞是一个多发的疾病。这是因为气候影响。当气温下降的时候，人体的耗氧量会增加，为了维持正常体温，血管会收缩，血压会升高，心率也会加快，心脏的负担也会增加。所以秋天的时候心血管方面的疾病是一个高发期。

对于秋季该如何健康养生调理身体，我们可以从以下几个方面开始：

1、饮食有节。低脂饮食，高血压患者应低盐。高血脂是血液中的隐形杀手，故应少吃胆固醇含量高的食物，如内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等。另外还可以多吃一些五谷杂粮，蔬菜，水果这些。

2、情绪有度。对于心脏不好的人来说，控制好情绪时非常有必要的。如果情绪极度兴奋，这样对于心脏的危害极大。另外恶劣的情绪也会对心脏的健康造成危害，如几张，焦虑，悲痛，忧郁等。

3、运动有道。适当的运动对于身体的健康来说是非常关键的，尤其是一些心脏不好的人，可以通过做一些适当的运动锻炼来调理身体，如如老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等；身强力壮的年轻人，选择就更多了。

4、起居有律。秋季变化无常，人体生物钟节奏易遭破坏，使生理功能失调。生物钟的准确性，受到生活规律的影响，所以要按规律生活，起居有常，早睡早起，定时就餐，按时排便，活动有序，生活有节，以保证生物钟节奏正常运行。

5、注意护理。高血脂高血压肥胖是三大信号，如果发现有血压高、血脂高、血糖高、尿酸高以及肥胖，这些都是“心脏病”的“危险信号”。如果同时具有其中三项危险信号以上，就已经处于心脏病的边缘，千万不要忽视日常保健护理。

6、保证睡眠。秋季天气凉爽了许多，所以现在应该好好补补觉，充足的睡眠也是要特别注意的。每日睡眠应不低于6个半小时。睡眠不充足可是会给心脏带来不利的影响，所以一定要保证睡眠时间和休息的质量。

7、不吸烟。因为烟草毒害我们身体的心血管内皮细胞，还会损害内皮系统功能，可以导致心肌肥大，便后，还会殃及其正常的舒缩运动。

8、放轻松。慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大；血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。

友情提醒：秋季是一个养生的好季节，我们可以根据自身情况，合理的选择养生方法调理身体健康。对于心脏不好的人来说，除了要注意以上提到的八个方面问题外，在平时还可以多吃一些有价值的水果来调理身体，如香蕉，草莓，葡萄等。