夏天气温高，人在这种情况下会心情烦躁，心火旺盛，另外夏天昼长夜短，很容易导致人难以入睡和睡眠质量不好的请发发生。有的时候还会影响人的内分泌系统引起肠道不适。因此，在夏天的时候我们需要采取一些有效的养生方法调理身体才行。那么， 夏天高温睡不好，如何健康饮食调理呢？下面小编就来为大家详细解答。

夏天高温睡不好，那就和养身汤吧。小编今天在这里特地为大家推荐荷叶云苓莲子汤。为什么会推荐这款汤类？因为荷叶可以健脾止泻、防头痛，云苓、莲子有助安神，令人感觉愉快，酸梅则能养胃，有效预防中暑。

我们需要将荷叶、云苓和莲子洗净备用，然后将这些材料和酸梅一起放入锅内，倒入四碗水煮开，然后换成小伙煲一个小时，最后加入冰糖，煮的融化后就做成了。这道汤可以健脾养胃，安神除烦，预防中暑。非常适合大家在夏天进行食用。

夏天气温高，很容易让人发生情绪异常的情况，而且还会使人的植物神经系统出现紊乱，影响人的内分泌系统，最后导致系统出现失调，使人的睡眠质量降低，而且多梦。夏天防暑降温，调节心情是预防这类情况发生的非常好的方法。下面小编就来大家介绍几款能帮助大家安神助眠的汤类：

1.莲子百合雪耳糖水。莲子20克、百合、薏米、芡实各10克，雪耳1朵，冰糖适量。雪耳用清水泡发，去蒂撕块；莲子、百合、芡实和薏米洗净，所有材料放入锅内，再加入适量清水煮沸，转文火煲一个小时，下冰糖煮至融化便可。滋阴养神，清热祛暑。

2.花旗参莲子鸡汤、花旗参10克、鲜淮山500克、薏米50克、莲子30克、乌鸡半只、姜2片。莲子和薏米洗净备用；淮山削皮洗净，切块；乌鸡洗净，斩块，汆水捞起；将适量清水放入锅内烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。补气安神，养阴健脾，适合心气不足，疲乏无力，睡眠不安的人。

3.石斛养心安神汤。石斛、麦冬、生地、莲子各20克，瘦肉300克、猪心1个、姜2片。猪心用清水漂净，切厚片，瘦肉洗净切小块，和猪心一起汆水捞起；石斛、麦冬、生地和莲子洗净；将适量清水放入锅内烧开，放入所有材料煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味食用。

以上就是小编为大家介绍的夏天高温睡不好，如何健康饮食调理。希望大家通过阅读后，能根据自身情况选择符合自己的汤类进行调养。除此之外，大家在平时生活中要养生良好的生活习惯，早睡早起，晚上不要喝浓茶和咖啡等，尽早恢复健康。