年轻漂亮是每一个女性朋友都希望的一件事，但是生活中由于生活工作压力大，平时都比较忙碌，很少有时间来保养自己，久而久之，自己的皮肤就会变差，这样对于爱美的女性朋友来说内心伤害是极大的。那么怎么样才能变得年轻漂亮呢？这就成了她们重点关注的问题了。今天小编从健康饮食的方面来为大家详细介绍。

一般来说，女性朋友想变得年轻漂亮大部分是从着装和化妆这两个方面入手，其实我们可以从饮食养生的方面进行调理，让身体变得更加健康，皮肤变得光洁水润，这样带来的美，更实在。具体来说，生活中大家要多吃以下这些食物：

1、多吃抗氧化物防皮肤衰老。我每天都吃一斤绿叶蔬菜，其中至少要吃一种深绿色的叶菜，数量通常会达到200克左右。在调配主食的时候，我喜欢用深色的原料和白米混合煮粥或煮饭，比如紫米、黑芝麻、红皮花生、黑豆、红豆等。

2、充足的钙让身姿更挺拔。每天半斤牛奶或酸奶。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老最为有益。

3、足量膳食纤维给身体减负。常吃“粗豆薯”，少食精细粮。经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，可以获得更多纤维。我在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食。

4、红润容颜少不了铁和锌。荤菜每周三四次，早上一小把坚果。女性容颜红润，少不了微量元素锌和铁。我不是每天吃瘦肉和鱼，大概每周吃3~4次。但我会注意不吃肉的时候，用豆制品和鸡蛋替代，同时每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。

5、植物雌激素延缓更年期。大豆食品经常吃，每天都有新花样。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源。我经常吃大豆食品，形式多样，有时早上喝一碗豆浆，有时用黄豆、黑豆加大米来煮粥，有时吃水豆腐，有时用豆腐干替代肉来炒菜。

以上就是小编为大家介绍的健康饮食，让自己变得年轻漂亮的相关介绍，希望对您有所帮助。主要提醒大家的是，衰老是每个人不可避免的事情，很多人希望青春不老，但是我们无法阻止，我们想要年轻漂亮，就需要学会以上的这些健康饮食的方法，延缓衰老，正确的滋补身体，注重健康饮食养生非常关键。